A niby czemu miałbym ci nie wierzyć?Ja gdzieś pół roku temu poszedłem z siostrą i kumplem na popatrzeć na trening karate i gość od razu chciał nas wziąść na zawody o Mistrzostwo Polski.
Codziennie mam zajecia typu zdrowy kregoslup pilates i rozciaganie + core itp :) dodam do treningu ze jak rpbie lapt to robie superserie po 15-20 powtorzen maly ciezar. Taki trening mam dopieo od 1 grudnia takna margineie a wczesniej w pdobny sposob wygladaly trenngi plus pol roku tylko crossfit Zmieniony przez - freakyston w dniu 2014-12-14 [...]
nie wywalaj z planu uginania ze sztangą ponieważ jest to podstawowe cwiczenie.myślę że za jakis czas ci się wyrówna słabszy biceps sądze tak ponieważ sam tak miałem jakies pół roku temu miałem o dużo słabszego a teraz jest wszystko ok i wcale nie odrzucalłem uginania ze sztangą.
Nie znam się ale tak od siebie powiem że mi na siłe i moim znajomym dobrze działa split z sub maxymalnymi ciężarami 4-5 serii po 2-3 powtórzenia. Stopniowo zwiększać liczbę powtórzeń do 6 jak pójdzie 6 razy w 4 seriach to dokładamy 5-7kg i znowu po 2-3 powtórzenia w serii. Jak robiłem tak nogi to około 5kg na przysiad więcej co 3 tygodnie. Sam mam [...]
Czulenko ale do***ales z tym tematem chlopaki tutaj dwa razy wieksi i bardziej doswiadczeni ode mnie sa ja bym tak nie lecial, to napewno czemu nie polecisz pol roku ze zmiana srodkow gregor na szczescie czulenko to nie slawle
no ale właśnie bym chciał jakiś przykład tego "pół roku ze zmianą środków" , jakby to przykładowo miało wyglądać.. , na swoim przykładzie możesz podać - chodzi o to jakie środki warto w tym okresie używać , thx za odp i pozdro Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-12-03 17:52:30
czulenko masz omke, enan, cypio i prop chcesz leciec pol roku to lecisz zmiana srodkow i ciagle klepie dawek nie bede rozpisywal bo nie ma ankiety a ty sam bys sobie mogl krzywde zrobic kurva prosze , juz nie zakladajcie tematow Do Slawle juz sie nie moge odrobic z odpisywaniem a przeciez mam pare kobiet wiec ciagle zajety
Na wstępie zaznaczę, że nigdy nie nagrywałem się podczas ćwiczeń!! Sam nie wiem jak to wygląda, jak ćwiczę - jednak wydaje mi się że robię niczym PavelTsatsouline/MikeMahler/SteveCotter/SteveMaxwell :-D Wespół z filmikiem TYM wychodzą braki techniczne w podstawach. CLEAN - popracuj nad nim, bo to podstawa w połowie ćwiczeń SWING, HIGH PULL, SNATCH [...]
Po otwarciu w lodówce. U mnie masło schodzi 1kg w tydzień. Sosy wiem że dosyć długo trzymają. nnwet do pół roku. a z masłem chyba jest gorzej jak pamiętam.
No to ładnie, chociaż kiedyś też miałem jakieś zwykłe za 20zł z przeceny i grałem cały rok:P Ale najbardziej wytrzymałe jakie miałem to Nike Tiempo 750, grałem ja rok, kolega rok i jeszcze jeden pół roku i jeszcze są nie naruszone nawet. No i te Adidasy Mexico Liga z lat 80' w których grałem niedawno:)
WIEK: 34 Wprzestraszyłam e5kg WZROSTokoloWZROST: 183cm WYMIARY: -biceps: 48cm -klatka: 130cm -udo: 75cm -talia: 90cm STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat DIETA: nie przestrzegam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERY około 8 TRENING: CEL CYKLU: objętość w końcowej fazie podcięcie OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Pozwolicie, ze sie podłacze z małym zapytaniem: 3 lata temu wziąłem 6 shootów holenderskiej deki, a za pół roku 10 * test prolongatum /tydz, bez odbloku(wiem, ze smieszne dawki:) W zwiazku z tym jesli teraz chciałbym zaaplikowac sobie małą kurację co byście polecali? To co na pierwszy cykl dla początkujących, czy też powinienem zwiekszyc dawki? [...]
szczerze to tylko ty musisz ocenic, jak widzisz faldy na brzuchu albo innych meijsach i ci sie to nie podoba to trenuj i pomysl nad odpowiednia dieta dla siebie. ja np mam 163 cm wzrostu, wazne 60 kg i jestem szczupla, a w sumie to juz rok na silownie chodze, uwzgledniajac pol roku przerwy (lacznie rok) i skupiam sie na aerobach w 90%. otoz [...]
Jeśli chcesz ćwiczyć na poważnie zainwestuj w gumowane obciążenie np. Marbo, nie jest drogie, ewentualnie nieco tańsze bez gum tej sam firmy. Kelton ma tylko żeliwne w dobrej cenie. Pamiętaj, że lepiej kupić sztangę na Fi tylko odrobinę mniejszą od obciążeń, to wszystko musi na siebie pasować, inaczej będzie się ślizgać, piszczeć, to odbiera [...]
